背中まわりをストレッチして、しなやかな体へ☆

こんにちは！

二宮町の骨盤整体　美々です！

 

猫のような、しなやか～な背中の動きを目指して

お家でできる簡単なストレッチのご紹介です！

 

🌸佐藤先生のお役立ち豆知識🌸

 

 

①壁に手をつく

②ついた手と反対方向にねじる

③反対も同じように行う

 

※呼吸をお忘れなく！

 

胸が開き、肩甲骨は引き寄せられ、背骨は心地よくねじれます！

まき肩になることで浅かった呼吸も

大きく胸を開くことで、深く呼吸できますよ！

 

お風呂などで体を温めてから行ってくださいね！

とっても簡単なので、パッとできます！

 

目線は前を向いて行いましょう！

下向きで行うと壁に手をついて途方にくれてる人みたいになりますのでご注意を。

 

胸を開くと自然と気持ちも前向きになります！

仕事で疲れたな～、今日も頑張ったな～という日に

あったかいお風呂で温まって、ストレッチして気分もすっきり☆

ゆっくりお休みください。

 

忙しくてなかなかストレッチの時間がとれないよという人は

お風呂の洗い場でストレッチを行ってもOKです！

(滑らないように気を付けてください！)

ねじることで

ウエストラインへの刺激も行えます！

『このお肉いらない、このお肉いらない』

と念じながら、行いましょう！！！！

 

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